FORM. PROGRAMMID · TULEKUL

Valmis programm.
Päris juhendamisega.

Kolm 8-nädalast programmi FORM. rakenduses: Fat Loss, Beginner Hybrid ja Strength. Need pole veel ostetavad. Siia on täpselt kirja pandud, kuidas süsteem hakkab toimima.

Teavita mindKuidas see töötab
KOLM PROGRAMMI

Vali eesmärk, mitte suvaline kava.

Kõik kolm töötavad sama süsteemi järgi. Erinevad on eesmärk ja treeningute sisu.

TULEKULEESMÄRK · RASVA KAOTUS

FORM. Fat Loss

Jõutreening jõusaalis kolm korda nädalas, päevane sammueesmärk ja toitumise jälgimine. Mõeldud neile, kes tahavad kaalu langetada ja treenida selge plaani järgi.

  • 3 jõusaalitreeningut nädalas
  • Sammueesmärk ja toitumise logi
  • Toitumise täitmine nädalases check-in’is
TULEKULEESMÄRK · JOOKS JA JÕUD

FORM. Beginner Hybrid

Algajasõbralik jooksu ja jõu kombinatsioon. Iga treening koosneb plokkidest, mida logid kohe rakenduses.

  • 3 treeningut nädalas
  • Treening plokkidena: soojendus, jooks, jõud
  • Algajale sobiv koormus
TULEKULEESMÄRK · JÕUD

FORM. Strength

Jõufookusega 8 nädalat. Koormus kasvab nädalast nädalasse vastavalt sinu logidele ja nädalasele check-in’ile.

  • 3 jõutreeningut nädalas
  • Põhiharjutused kindla progressiooniga
  • Koormuse kohandamine check-in’i põhjal
KUIDAS SEE TÖÖTAB

Seitse sammu, algusest lõpuni.

Nii liigub klient läbi programmi. Sammud on järjestikused.

01
Valid programmi ja alguskuupäevaAlustad 0–14 päeva pärast ostu. 8 nädala kell hakkab käima sinu valitud alguspäevast, mitte maksepäevast.
02
Täidad sisseastumisküsimustikuEesmärk, treeningukogemus, tervis ja varustus ehk kus sa treenid. Ivo vaatab selle üle enne, kui programm algab.
03
Programm ilmub FORM. rakendusseKogu 8-nädalane kava on sinu kalendris. Igal treeningul on harjutused, kordused ja koormuse eesmärgid valmis.
04
Treenid ja logidIgal treeningul salvestad päris kaalud, kordused ja RIR ehk mitu kordust oleks veel jäänud. Logimine käib telefonis paari vajutusega.
05
Teed iganädalase check-in’iKord nädalas vastad lühidalt: energia, uni, stress, nälg, toitumise täitmine ja valu. See ongi sinu side programmiga.
06
Ivo vaatab üle, koormus kohandubKord nädalas vaatab Ivo sinu logid ja check-in’i üle. Järgmise nädala koormus järgib kindlat reeglit: kui treeningud olid liiga rasked, taastumine kehv või valu esines, koormust vähendatakse. Muidu programm edeneb plaanipäraselt.
07
8. nädala lõpus saad kokkuvõtteNäed, mitu treeningut tegid ja kuidas muutusid kaal ja vöö. Pärast seda coachi tugi lõpeb.
Ohutus. Programm ei asenda arsti. Kui check-in’is märgid valu rinnus, minestamist, tugevat pearinglust või ebatavalist hingeldust, katkesta treening ja pöördu arsti poole.
MIS ON SEES

Selge piir: mis kuulub ja mis mitte.

Valmis programm on odavam ja lihtsam kui täielikult personaalne juhendamine. Seetõttu on tugi kindlalt piiritletud.

Sees

  • FORM. ligipääs 8 nädalaks
  • 3 põhitreeningut nädalas
  • Iganädalane check-in
  • Ivo nädalane ülevaatus
  • Progressi jälgimine: kaal, vöö, logid
  • Kokkuvõte 8. nädala lõpus

Ei ole sees

  • Igapäevane vestlus
  • Vastused igal ajal
  • Personaalselt sinu jaoks kirjutatud kava
  • Toitumisnõustamine eraldi kokkuleppel
Soovid täielikku personaalset juhendamist? Vaata Online Treenerit
KÜSIMUSED

Veel enne alustamist.

Millal programmid avanevad?

Kuupäev pole veel kindel. Jäta allpool e-post ja saad teate, kui ost avaneb.

Kas programmid on tasulised?

Jah, ühekordse makse eest 8 nädalaks. Hind teatatakse avanemisel.

Kui palju Ivo minuga suhtleb?

Kord nädalas vaatab ta sinu check-in’i ja logid üle. Igapäevast vestlust ega vastust igal ajal programm ei sisalda.

Millega ma programmi kasutan?

FORM. on saadaval App Store’is ja töötab ka veebis. Programm, logid ja check-in on kõik ühes kohas.

Mis saab pärast 8 nädalat?

Coachi tugi lõpeb 8. nädala lõpus. Jätkamise võimalustest anname teada avanemisel.

Kas ostu saab tühistada?

Ostu ja taganemise kord on kirjas müügitingimustes.

TEAVITA MIND

Anna teada, kui programmid avanevad.

Jäta nimi ja e-post. Saadame sulle ainult ühe teate, kui ost avaneb.

Kasutame sinu andmeid ainult selleks, et sind programmide avanemisest teavitada. Vaata privaatsuspoliitikat.

Aitäh!

Ivo sai sinu soovi kätte. Anname teada, kui programmid avanevad.

FORM.

Kuni programmid avanevad.

Kui tahad alustada juba praegu, vaata personaaltreeningut, väikegruppi või Online Treenerit.

Vaata hinduTagasi avalehele
ESTENGРУС